寝つきが悪く、数時間しか眠れません

日中の眠気が強いため14時頃に30分ほど昼寝をしてなんとか昼間は眠気対策をとるものの、夜はそのせいでか就寝時間が近くなってもまったく眠気がしない。

布団の中に入って目を閉じていても全然寝むりにつけない。この状態が続き結局時計をみると覚醒している状態で、布団の中で2~3時間過ごすことがちょっちゅうです。

結局そんなこんなで眠りにつくのが3から4時頃。そして数時間眠ったら、家族が起床し始める6時過ぎ。

家族の朝の準備があるので、睡眠時間は結局4時間くらい。そのまま眠たいというか、だるくて頭がさえない中、朝ごはん作りや洗濯などして過ごします。

そして眠気と同時に頭痛がしてきて結局、昼寝をする日々。希望としては、睡眠時間をしっかり6~8時間は確保したい。

就寝時間には眠気が来てほしい。布団の中に入ったら、せめて1時間以内に眠りに入りたい。

多少朝が早くてもいいので、とりあえずまとまった時間の睡眠をとって、目覚めのいい朝、すっきりした朝を迎えたいです。

 

あまり思いつめないようにして睡眠薬のお世話に

眠気が全く来ないので、夜のテレビやスマートフォンの操作は必要以外にはしていません。

また考え事やストレスをためないようにこころがけたり、布団の中に入ったら邪念を避けています。

あとは「今晩は眠れるかな、、、。」と思い詰めないこと。

ただ、以前連日睡眠が上手に取れない上に、頭痛が続くようになってめまい発作を何度も繰り返したこともあり、どうしても寝たい日や眠れない日は睡眠薬のお世話になっています。

不思議とお薬を頂くと、スーッと眠りについていて、気が付くと数時間または朝まで眠っていた、ということがしばしばです。

あまり厄介にはなりたくない睡眠薬ですが、「また眠れない。どうしよう。」「しんどい。辛い。」という気持を抱えて毎日を過ごすこともかえってストレスなので、上手に利用している状態です。

また睡眠薬に頼らないと、と思って情けない思いもありますが、以前のようなめまいを起こすことのほうが恐怖なので気長にいつか、眠れる日がくるという気持ちで構えています。無理やりあれこれしようとは思っていません。

最近聞いた話では、サプリが寝起きを良くする?!とのことなので、試してみたいです。

 

 

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