寝ようと必死になりすぎて眠れない?!

毎日、健康や美容のためにもシンデレラタイムに少しでも寝ていようと、日付が変わるまでにはご飯もお風呂も終え、布団に入り、消灯するようにしているのです。

しかしどんなに早めに布団にはいっても、どうしても日付を超えないと眠ることができず、布団の中で目を瞑って寝返りをうってばかりです。

次の日が休みの場合は、それでも気が楽ですが、翌日仕事や約束などで早起きしなくてはいけない日などは、起きる時間が決まっているため非常にツラいです。

早起きしてるのだから、翌日は早く寝られるのでは?と思われるかもしれませんが、夜になるにつれて仕事中などは特に眠気がいなくなってしまい、やはり眠れないのです。

次の日は仕事だから早く寝よう寝ようと必死になっているのが逆効果なのだろうと思っていますが、次の日も起きる日が決まっていると思うと眠れないことに焦るばかりで、次の日は寝不足で、朝から機嫌が自分でもわかるくらい悪く、毎日困っています。

 

温かい飲み物を飲んだりしてリラックスすること

インターネットで、寝付けない理由と対策を調べました。

仕事の関係上、寝る〇時間前までに食事と入浴を済ませるなど、平日は実践するのが難しい対策も多くあるので、とりあえず1つずつでもすべて実践してみよう、!!

というわけにはいきませんが、テレビやスマホのブルーライトを寝る数時間前には見ないようにする、や温かい飲み物をのんでリラックスしてみる、などの意識していればできそうな、単純なことから実践していってみようと思っています。

あとは、寝ようと必死になっていることで焦ってしまうことも、自律神経が高まって寝られない原因の一つのようですので、夜は就寝までリラックスした時間を過ごすようこころがけるようにしました。(上のネットで調べた対策に紐ずいているようにもおもいますが…)

まだ、効果が出ているという実感は全くありませんが継続していくことで、少しでも意識して寝返りをうつ回数を減らし1分でも早く寝つけるようにして行きたいと思っています。

寝起きを良くすることができるサプリがあるようなので、気になっています。

 

 

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