たち仕事のせいで、毎日足の疲れが取れない

立ち仕事をしているので足のむくみに悩んでいます。毎日マッサージしても全然とれません。

若い頃は気にならなかったのに、どんどん象の足みたいになって、常に足がだるいです。

しかも、今では毛細血管が浮き出てきて足がところどころ紫になってしまっています。

また、寝ても疲れがとれなくなってきました。

肩と背中のコリがひどく、常に重いです。逆に寝すぎても肩がこりすぎてしまい、夜中起きてしまうくらいです。

きっと血流が悪いのだと思いますが、そのせいで吐き気や頭痛も出るようになってきましまた。

1日中通して調子の良い日がなくなってきました。毎日栄養ドリンクを飲まないとやっていけないくらいです。生理も1ヵ月以上来ない時もありました。

ホルモンバランスが崩れてしまってます。体も重くて朝起きるのが辛いです。夜も仕事が遅くまであるのでバテてしまって顔に疲れが出てしまうくらいです。

頭皮も赤くて、美容師さんにもストレスとこ睡眠不足と言われてしまいました。

 

食事と睡眠と運動を意識しています

食事と睡眠と運動を心がけています。食事は19時以降は食べないようにしています。

炭水化物や揚げ物ばかり食べずに野菜中心になるように献立を作っています。あとは、酵素のサプリメントを飲んでいます。

なんとなくですが、冷え性が治った気がします。

また、できるだけその日のうちに寝るようにしています。平均7時間は睡眠をとるといいと聞いたのでそれを実践しようかと思っています。

お風呂は必ず毎日湯船に浸かるようにして、湯船に浸かりながらマッサージをしています。

お風呂から出てもオイルで足のマッサージをしてストレッチをするようにしています。運動ほ家ではストレッチと腹筋をしています。

それだけでは物足りなくなってきたので、もうすぐジムへ通おうかと思っています。

運動不足もむくみの原因なので少しでも改善できるように有酸素運動と無酸素運動を繰り返してほどよく筋肉をつけていきたきです。

あとはなるべく体を冷やさないように暖かい食べ物、飲み会を飲んでいきます。

疲労回復 サプリ スポーツ

 

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