スッキリと目覚められずに心身ともに疲労困憊

毎朝起きるのがとてもだるいです。

スッキリ目が覚めたことがここ5年ほどありません。

肩こりや腰痛、ドライアイもひどくなる一方です。

自分の適正睡眠時間を把握してないというのもありますが、休みの日いっぱい寝ても、平日少ししか寝れなくても、等しくだるくて体が重いです。

いつも眠気が強く、朝から晩までずっと眠いということにもとても悩んでいます。

ロングスリーパーのような特徴は小さいころからあったので、気をつけてよく眠るようにしていますが、睡眠で疲れが取れたなと思ったことはほとんどありません。

長時間寝ないときついのに、骨格的に腰や肩が凝りやすく眠れば眠るほど凝りは悪化するという悪循環です。

全身の凝りがひどいせいか、血流も非常に悪く、むくみやだるさが残りやすいです。

また職業柄パソコンを一日中見ているので、眼精疲労もひどくたまに頭痛が起きるほどです。

色々対策をしても効果があったと感じるのは少なく、目が霞んで見えにくくなったり視力が落ちたりしています。

 

入浴後のマッサージやストレッチをおこなっています

身体の疲労はなるべく歩いたり、こまめに体を動かしたり、入浴を体の芯まで温まるようしっかりと湯船に浸かったりして、血流をよくすることを心がけています。

血流がよくなって凝りがマシになれば、睡眠の質もあがり疲労解消につながるのではないかと思っています。

また入浴後のマッサージやストレッチ、アイマスクや耳栓を着けて寝たり、寝具にこだわり自分専用の枕やマットをオーダーメイドしたりして、睡眠の質の向上を図っています。

またホットアイマスクを寝る前につけてみたり、ブルーライトカットメガネを日中使用したりして、眼精疲労の解消になれば良いなと思い取り入れています。

しかし、平日の日中は運動や入浴の時間にも限りがあるので、ジムなどに通ったりして運動量を増やしてみたいなと思っています。

また整骨院に一時期通っていたのですが仕事が忙しくなり通えなくなってしまったので、通院をやめてしまったのですが、また仕事が落ち着いたら通いたいなと思っています。

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