イライラや動悸・・・これってプレ更年期?

動悸がしたり(そんなに頻繁ではないのですが)、ちょっとしたことでイライラしたり、めまいもすることがあります。

特にイライラは酷くてほぼ毎日している状態です。

前はこんなことでイライラしなかったのにということでイライラして家族にあたってしまい自己嫌悪に陥っています。

特に家族といるときはイライラがひどくなる感じです。

イライラしているときはひどいことを言ってしまったりするので必要なこと以外は話をしないようにしています。

話しかけられてもイライラしているせいで冷たい態度をとってしまったりして自分でも嫌になります。

動悸も前は全然しなかったのに、最近時々するようになり座っていても寝ていてもすることがあります。

めまいもすることがあるのですが、最近は座っていても身体がフワフワしているような感じになり、動くのが大変でした。

動くとめまいが酷くなり何かにつかまらないと歩けない状態になってしまい、一度めまいが酷くなり倒れてしまったことがあるのでとても嫌な症状です。

 

気分転換になることをしています

なるべく楽しいことを考えるようにしています。

友達とランチをして美味しい物を食べて、たくさんおしゃべりをしなるべく楽しい時間を作るようにしたり、買い物に行ったりして気分を変えるようにしています。

時々欲しかった物を買って自分にご褒美をあげるようにもしています。

それから犬を飼っているので散歩に行って、外の空気を吸い、身体を動かしてストレスをためないようにもしています。天気の良い日は太陽の光を浴びると気持ちが良く、気分的にもスッキリする感じなので。

車でドライブしたりするのも楽しい時間なので、好きな音楽を聞きながらドライブに行くこともあります。

動悸に関しては少し休むと落ち着くので、無理に動かずなるべく休むようにしています。

めまいがする時も動悸の時と同じで出来るだけ動かずに休むようにしているのですが、どうしても動かないといけない時はなるべく動くベースをゆっくりにしています。

あとは何かにつかまりながら動いて、少しでもひどくなったらその場で休むようにしています。

少しすると改善するときもありますが、駄目なときは急いでやらなければいけないことではないかぎり症状が良くなるまで休むようにしています。

プレ更年期障害に効くサプリランキングがあったので、参考にします。

 

 

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